Esta Sociedad con algo de empatía sería mucho más Sociedad. Desde los conflictos diarios que tenemos con personas de nuestro entorno hasta conflictos más importantes y globales como guerras o luchas religiosas para ver cual es mejor. En ese “a salto de mata” continuo en el que nos vemos inmersos solo pensamos en nuestro yo más profundo y no practicamos esa empatía necesaria y es que estudios neurocientíficos dicen que el nivel de atracción entre las personas aumenta al comprender correctamente los comportamientos emocionales de la otra persona. Me acuerdo de un experimento interesante que planteó Albert W. Tucker cuando hablaba del dilema del prisionero. Imaginaros la siguiente historia…
«La policía arresta a dos sospechosos. No hay pruebas suficientes para condenarlos y, tras haberlos separado, los visita a cada uno y les ofrece el mismo trato. Si uno confiesa y su cómplice no, el cómplice será condenado a la pena total, diez años, y el primero será liberado. Si uno calla y el cómplice confiesa, el primero recibirá esa pena y será el cómplice quien salga libre. Si ambos confiesan, ambos serán condenados a seis años. Si ambos lo niegan, todo lo que podrán hacer será encerrarlos durante un año por un cargo menor.»
| Tú confiesas | Tú lo niegas | |
| Él confiesa | Ambos son condenados a 6 años. | Tú eres condenado a 10 años y él sale libre. |
| Él lo niega | Él es condenado a 10 años y tú sales libre. | Ambos son condenados a 1 año. |
¿Qué hacemos? ¿Y tú qué harías? Creo que podríamos llegar a la conclusión que solamente cabe centrarse desde la cooperación, es decir tener ese punto empático que nos hace no solo pensar en nuestro beneficio sino también en el de los demás, pero me da que no lo llevamos a la práctica.
Comparto un extracto de un interesante artículo titulado 6 ejercicios para mejorar la falta de empatía encontrado en la web Recursos de autoayuda.
«La vida a veces puede ser tan estresante que nos impide fijarnos en los problemas de otras personas. Solo nos fijamos en nosotros mismos y nos olvidamos de los sentimientos y emociones de los demás. La sociedad de hoy en día es menos empática que la de hace unas décadas. Lo corrobora un estudio de la Universidad de Michigan que demostró que los estudiantes universitarios de hoy en día muestran un 40 % menos de empatía frente a los estudiantes de los años 1980 y 1990.
Muchas personas desconocen el significado de empatía. Significa, en su forma más simple, tomar conciencia de los sentimientos y las emociones de otras personas. Es un elemento clave de la inteligencia emocional, el vínculo entre tú y las demás personas.
Daniel Goleman, autor del libro “Inteligencia Emocional”, dice que la empatía es básicamente la capacidad de comprender las emociones de los demás. También, sin embargo, señala que, en un nivel más profundo, se trata de definir, comprender y reaccionar a las preocupaciones y necesidades de las demás personas.
Algunos sinónimos de empatía pueden ser afinidad, agradecimiento, compasión, piedad, relación, simpatía, calidez, comunión, compresión, reconocimiento o estar en sintonía.
6 consejos para mejorar la empatía
1) Leer más.
Un estudio de 2013 publicado en la prestigiosa revista Science concluía que leer mejora una habilidad llamada teoría de la mente, que es básicamente la empatía cognitiva: la capacidad de saber lo que otros piensan, creen o quieren. Esto funciona mejor en los libros que no sean de ficción.
Leer libros y ver películas es una gran manera de ponerse en la piel de otra persona.
2) Deja los estereotipos y prejuicios a un lado.
Una barrera importante para desarrollar una buena empatía son los estereotipos y prejuicios que tenemos sobre los demás. A veces prejuzgamos a los demás en base a su apariencia o acento. Y muchas veces nos equivocamos.
¿Qué es lo que realmente sabes sobre la vida la mujer que entrega el correo? ¿Qué estará pensando ese hombre encorbatado que está tomándose un café? Una buena medida para tener una buena salud empática es tener una conversación con un desconocido al menos una vez a la semana e intentar que vaya más allá de una charla superficial.
3) Realiza alguna actividad de voluntariado.
Los investigadores de la Escuela de Economía de Londres han descubierto que las personas que trabajan como voluntarios son más felices. El voluntariado aumenta la empatía y la empatía aumenta la satisfacción con la vida. Se crean vínculos sociales con los que están fuera de nuestro círculo social inmediato. Mejorar las vidas de los demás nos ayuda a ser más felices. Las acciones altruistas aumentan la empatía.
4) Desarrollar la compasión a través de la meditación.
Sabemos que la meditación es beneficiosa, pero meditar específicamente en desarrollar la compasión nos ayuda a ser personas más empáticas.
Un estudio de la Universidad de Wisconsin-Madison mostró que mediante la meditación en la compasión nuestro cerebro puede cambiar las conexiones neuronales que nos hacen ser más empáticos.
La meditación en la compasión es una forma de meditación que nos ayuda a enfocar nuestros pensamientos en desear el bienestar de los demás.
5) Cultivar la curiosidad.
Una de las preguntas preferidas de los niños es “¿Por qué?”. Si tienes una conversación con un niño constantemente te irá lanzando esta pregunta.
Los niños son famosos por su curiosidad, pero a medida que crecen, a muchos niños se les enseña a dejar de hacer tantas preguntas. Es cierto que muchas preguntas apremiantes pueden convertirse en un interrogatorio sin fin, pero si tenemos la paciencia suficiente como para responderlas de forma amable, estaremos ayudando a aumentar sus niveles de empatía.
Resulta que las personas que son altamente empáticas tienen mucha curiosidad sobre las personas con las que interactúan. Cuanto más desarrollemos nuestras propias curiosidades, más ampliaremos nuestra red de conocidos y, al hacerlo, adquiriremos una visión más amplia sobre los mismos.
Sé curioso con la gente que conoces. Cuanto más se aprende acerca de cómo viven y piensan otras personas, más herramientas tendrás a tu disposición para desarrollar la empatía.
6) Conviértete en un oyente activo.
Esta es la técnica más efectiva para desarrollar la empatía. La empatía requiere que cultivemos el rasgo de la escucha activa. La mayoría de la gente está pensando cómo va a responder mientras que la otra persona todavía está hablando. Escuchar activamente significa estar totalmente centrado en lo que la otra persona está diciendo.
Para practicar esto, céntrate únicamente en lo que la otra persona tiene que decir. Si haces esta tarea muy bien, serás capaz de recibir información adicional y podrás profundizar en tu relación con la otra persona.
A medida que aumenten tus habilidades de escucha activa, las personas se sentirán cada vez más atraídas hacia ti y te contarán cosas más íntimas.»
Comparto un vídeo interesante sobre esto de la empatía…
