Comença el nou any i com sempre és moment de “canviar coses”, però sens dubte abans d’adquirir nous hàbits, l’ideal seria desprendre del que no serveix, del que és vell, de tot allò que ens fa nosa a nivell emocional. Es tracta d’aquestes idees o creences que saps en el fons que et fan mal. Fent un paral·lelisme fàcil i que segur podem entendre és com quan agafes aquesta peça de roba que saps que fa 5 anys no et poses i et fas un seriós plantejament de donar-lo o llençar-lo. El problema és que ja ens costa amb el material, no sigui que ens envaeixi aquest pensament de “I si algun dia la necessito …”. Aquest “doctor Isi” que portem dins alguns més que altres. Ens costa desprendre’ns de les coses i també de les relacions tòxiques, i per tant difícilment hi caben nous hàbits, no sigui que tinguem aquest gran recurs de “és que no tinc temps” per a allò que realment volem i ens estressem. El doctor “Esque” també habita dins nostre. Què us sembla si posats a adquirir nous hàbits, vam començar per un pla senzill per desestresarnos ?. Són 21 dies! En què cada dia t’has de centrar en alguna cosa específica. Fa temps el vaig trobar a les xarxes i l’utilitzo en les meves formacions. No m’en recordo del seu autor però són coses fàcils que perquè no, un pot començar a fer perquè així d’aquesta manera, puguem veure les coses d’un altre color. ‘Allà va el pla !!
Dia 1: Respiri profundament cada vegada que senti ganes d’acabar la frase d’algú. Plantegi preguntes al seu o els seus interlocutors recordant el seu valor com a individu que té alguna cosa a dir. Escolteu atentament refusant prosseguir la seva pròpia reflexió mentre el (ells) parli (n).
Dia 2: Delegui les tasques menys importants o més rutinàries per efectuar només aquelles que són prioritàries.
Dia 3: Quan es senti preocupat veient que no podrà realitzar tot, plantegi el següent: “¿D’aquí a cent anys, això serà diferent per a tots?”.
Dia 4: Feu només una cosa alhora. Mentre atén les trucades telefòniques, miri per la finestra o tanqui els ulls. No es posi a afegir encara alguns detalls al seu informe.
Dia 5: Repose; relaxi sense odiar-se, sense culpar. Quan estigui amb una altra persona, escúchela atentament, sense estar amb el pensament en una altra part, sense conservar un ull en la seva lectura.
Dia 6: Té necessitat de ser conegut com a persona de vàlua. Accepteu que sigui el primer que pugui ser capaç de reconèixer la seva vàlua. Sigui orgullós de si mateix.
Dia 7: Revisi filosòficament la seva escala de valors. Plantegeu-vos llavors: “¿Aquest objectiu requereix un comportament competitiu i agressiu per la meva part? Val veritablement la pena? ¿Aquest comportament és veritablement apropiat a la situació? ”
Dia 8: Repari a les manipulacions, l’apropiació d’idees, les enraonies de les que tots i cada un es serveixen per tractar de triomfar i defineixi, segons vostè, què és l’èxit.
Dia 9: Si és possible, treballi amb fons musical dolç i reposat, per estar menys irritat pels sorolls del seu lloc de treball.
Dia 10: Eviteu les hores punta en la mesura del possible.
Dia 11: No jutgi el seu èxit per la quantitat o la qualitat dels avantatges materials adquirides.
Dia 12: Adopti un ritme més raonable i es tornarà més sensible a la moral i al que l’envolta.
Dia 13: Oferiu-vos més temps del que seria necessari per complir amb un projecte.
Dia 14: Comenceu la jornada 15 minuts abans i faci alguna cosa agradable: jòguing, passejar el gos, prendre un esmorzar més abundant, fullejar una revista. És un petit regal que vostè s’ofereix per començar la jornada.
Dia 15: Utilitzeu el hora de dinar per canviar les idees.
Dia 16: Busqui temps per estar sol. Eviteu, d’una manera o d’una altra, les dificultats inherents a la seva situació de treball per assegurar-se petits períodes de soledat i de tranquil·litat.
Dia 17: Desenvolupi els seus interessos personals o les seves aficions per pur plaer. Eviteu que aquests interessos tinguin relació amb el seu treball.
Dia 18: Alegri el seu entorn amb flors i plantes verdes. Quan es ressenti de la tensió, concentri les seves idees sobre la bellesa natural d’aquest món vegetal.
Dia 19: Eviteu la competició en la seva pràctica de l’esport o en els seus jocs de societat. Gaudi amb el joc, no amb els punts guanyats. Conreï normes d’experiència davant vostre mateix, flexible com la canya que sap plegar-se davant la tempesta, mentre que el roure, rígid, es trenca.
Dia 20: Subratlleu com el seu treball és productiu i en les seves estones d’oci comença a gaudir.
Dia 21: Estableixi objectius en la seva vida que no tinguin res a veure amb el desordre gairebé etern de la seva vida diària. Faci de la pau de l’esperit un dels seus objectius: els diners, el standing, el prestigi no seran ja els motors de la seva existència. Feu un lloc a l’amistat en la seva ocupació del temps. No freqüent a les gents interessades pel desenvolupament de la seva carrera, sinó més aviat a aquells que li ve de gust veure i tornar a veure i que igualment li troben agradable.
Us passo un vídeo interessant sobre les causes de l’estrès molt ben explicat …
